عصائررمضانيةوكل عام وانتم بخير

عصائر رمضانية رمضان قرب كل عام وانتم بخير
شربات المانجو


المقادير:
1/2 كيلو مانجو (يتم تقشيرها وتقطيعها)1/2 كوب ماء1/3 كوب عسل 1 ملعقة صغيرة ليمون *

الطريقة:-

فى إناء متوسط الحجم، يخلط المانجو والماء والعسل وعصير الليمون مع التقليب حتى تمام الامتزاج.- تنقل كافة المكونات الممتزجة مع بعضها إلى الخلاط الكهربائى وتخفق جيداً.- يقدم الشربات وهو مثلجاً. * تساوى هذه الوجبة = أربعة مقادير. *



القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 186الدهون = 0.4 جرامالكوليسترول = -----الصوديوم = 4 ملجم

عصير مانجو بالخوخ
المقادير :

عدد 1 ثمرة موز مقشرة ومجمدة2 كوب قطع مانجو2 كوب قطع خوخ3/4 كوب عصير أناناس3/4 كوب عصير برتقال1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

الطريقة :-
يخفق كوب من الخوخ وعصير البرتقال والأناناس جيداً في الخلاط .- يضاف إليهما كوب من المانجو ثم يخفق معهما .- ثم نصف موزة وتخفق جيداً .- تكرر نفس الخطوات مع الكمية المتبقية من المكونات .- تضاف ملعقة عصير الليمون في النهاية .- يضاف مزيداً من العصير إذا أصبح غليظ القوام .المقدار الواحد = 1/2 كوب .

القيمة الغذائية / المقدار :

السعرات الحرارية = 140الدهون = 0.1 ملجمالصوديوم (الأملاح) = 0.4 ملجم البوتاسيوم = 377 ملجم

عصير مانجو بالمشمش
المقادير :

عدد 1 ثمرة موز كبيرة مقشرة ومجمدة2 كوب قطع مانجو مجمدة2 كوب مشمش مقطع إلي أجزاء صغيرة30 – 160 جرام عصير أناناس ( 3/4 كوب تقريباً)3/4 كوب عصير برتقال1 ملعقة كبيرة عصير ليمون* تكفي هذه الوجبة = 6 مقادير* يساوي المقدار الواحد = 1/2 كوب

الطريقة :-

يخفق كوب من المشمش وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي .- يضاف كوباً واحداً من قطع المانجو ويخفق الخليط مرة أخرى .- توضع نصف ثمرة الموز ويخفق الخليط مرة أخرى .- تكرر الخطوات مرة أخرى حتى يتم الانتهاء من كافة المكونات .- إذا كان العصير غليظ القوام ، يضاف مزيداً من عصير البرتقال والليمون .

القيمة الغذائية / المقدار :

السعرات الحرارية = 140الدهون = 1 جرامالصوديوم (الأملاح) = 0.4 ملجمالبوتاسيوم = 377 ملجم


مشروب الهنـــــــــــــــــــــــــــــــا يـــــــــــاربـــــ...



bo0ode

وانت بخير يارب


يسلموووووو على الموضوع الحلوو


نفسي في عصير مانجو باااارد

يسلمك ربيــــ




تبغي انا اسويلك الوصفة هذي








بس لاتلوميني اذا صار معاكي شي


خخخخخخخخ